目に空を映す塩辛蜻蛉かな 高資
トンボのメガネは～～♬と歌われますが 色眼鏡で事象を見るのは人間の方。 複眼の眼は全体を見渡し見届ける目となるのでしょうね。フィルターを外して物事を観る力を養いたいものです。
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time begins to float away on the bare rock Taka
言葉を持たない有情はすべてを気配で察知します。
私たちも本来察知能力があったのですが 左脳支配の生き方の中でそんなエネルギー感覚を眠らしてしまいました。
エネルギー感覚に目覚めるトレーニングを紹介します。
エネルギー（気運）感覚に目覚めましょう 【止観トレーニング】
エネルギーの流れは 目で見たり、手で触って分かるものではありません。エネルギーを感じるためには「弛緩した集中」が必要です。
「弛緩した集中」は呼吸に意識を向けることで得ることができます。
息を吸うときは交感神経が働き、吐くときは副交感神経が働きます。
口から糸を吐くようにゆっくり・長く吐ききると 息は吸う意識なしに入ってきます。
吐く息を大事にし、吐く息に意識を向けていると 深いリラックスに誘われます。吐く息のことを「呼気」（こき）といいます。つまり、「気を呼ぶ」ということです。この言葉には、息を吐くことで、新しい気を体の中に呼び込むという意味が込められています。
深いリラックス状態は、ストレスを減少させ、血流を増大させ、免疫反応を高め、体と心を統合し、より高次の意識へと超越させてくれる力を持っています。
緊張がほぐれていて 意識が一点に留まっている状態で 普段使っている感覚とは異なる 新しい感覚が目覚め エネルギーの流れを感じることができます。
外部に向った意識を内部に向け 五感と思考と感情を鎮め 深い集中（トランス状態）を通して気運を体感することになります。
止観トレーニングは 私たちの体で一番敏感な手を使って始めます。
手のエネルギー感覚が甦ると 他の身体部分も気運を感じるのが容易になります。
新しい感覚なので 最初は簡単にできませんが ゆっくり、続けて繰り返していると 誰もが気を感じることができます。
僅かな気の感覚も大切にしてください。
疑ったり否定すれば 気の感覚は無いものになります。
トレーニング方法Ａ
①拍手をしたり、手をこすったり振ったりして 手の感覚を目覚めさせます。
②胡坐姿勢になって身体と心をリラックスさせ、首と肩の力を抜きます。
③息を深く吸い込んで 吐き出しながら 吐く息とともに身体に残っている緊張を緩めていきます。
④両手をゆっくり胸の前に持ち上げ、掌を合わせます。
手から感じられる微妙な感覚に集中します。
熱感とともに てのひらの脈を 感じることができます。
⑤両手を5～10㎝広げて 意識を手に集中します。肩、腕、手首、手から力を抜きます。両手が浮いているように感じられます。
⑥両手をイメージで広げたり近づけたりしながら手に集中します。
手と手の間に集中してください。「弱くピリピリする感じ」、「磁石のように重く、両掌が引っ張られたり、反発したりする感じ」もあります。
あるいは「手がお湯の中でゆっくり動いているような 感じに」なったりします。これが気の感じです。
⑦両手の間の感じがはっきりしてきたら、両掌の間を もっと大きく広げたり狭めたりしましょう。両手の間が広がっても 気の感じは消えず、もっと大きくなります。
⑧ゆっくり手のひらを上に向けて 膝の上に降ろします。
⑨「手のひらを上に向けた両手」に気を感じながら 吸う息とともにゆっくり胸の高さまで上げます。
⑩胸の高さになると手のひらを下に向け、ゆっくりと 気を感じながら吐く息とともに降ろします。
⑪自分のペースで繰り返します。
⑫脳波がα波になり 身体と心が弛緩して 楽で澄んだ意識の状態になります。
トレーニング法Ｂ
胡坐をかいて座り，身体を左右に振って 会陰が床につくようにします。
目を閉じて 頭のてっぺん百会から 宇宙の清いエネルギーが入ってくるのをイメージし 各チャクラを通り 会陰までエネルギーの柱が立つとイメージしてください。
両手をゆっくりと肩の高さに持ち上げます。
手の平を向かい合わせましょう。手の平の間は10センチくらいあけます。両手に集中しましょう。指先を感じてみます。
脈打つ感じ、ピリピリする感じなどがあるでしょうか。
その感じを掌全体に広げることができるでしょうか。
掌全体で脈打つ感じ、ピリピリ感、エネルギー感覚が感じられれ ば、うなずくことで教えてください。
少しの感じでも 感じていると受け取れば その実感は強くなってゆきます。両手のひらの間を広げたり狭めたりします。
吐く息とともに広げ、吸う息とともに狭めます。
ゆったりと広げ・・・・・・・・ゆっくりと狭めます・・・・・
広げ、狭め、吸って、吐いて・・・・・
手の平の感覚に集中しながら自分のペースで続けます。
手の平の間の感覚はあるでしょうか。
まるで磁石のように引っ張られたり、反発する感じ、温かい感じ、フワフワした感じ、全てエネルギーの感覚です。
私たちの体にはいつもエネルギーが流れています。
ただ私たちが意識していないだけです。
私たちの生命エネルギーを「気」と言います。
心を集中すればだれでも気運を感じることができます。
エネルギーの集中瞑想は心を集中してエネルギーを感じることにより 考えと感情を止めます。
考えがなくなると脳波は安定し、心が平和になって、脳の集中力が高くなります。
脳波が下がって深い意識になります。
ゆっくりと手を膝の上に降ろし 深く息を吸って吐きます。
奇跡の脳」の著者ジル・ボルト・ティラーさん（左脳出血から立ち直った 神経細胞学者）は 人間の脳は左脳が鎮まるとき「人生の思い出から切り離され、 神の恵みのような感覚に浸り、心が和んでいきました。」「意識は悟りの感覚、あるいは意識と融合して『ひとつになる』ところまで高まっていきました。」「心地よいのです。」と語ります。
考えと感情が止まることは 左脳が鎮まることを意味します。
止観トレーニングを続けていると 両手を開こうとしなくても両手に意識を集中しているだけで その間に気運が流れ込み、両手を押し広げる感じを味わったりします。
気運に乗る心地よさをぜひご体験下さい。
空蝉に残る光の欠片かな 五島高資
朝の陽やまだ羽の透くきりぎりす 高資
羽化に透く命さみどりきりぎりす 高資
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